І завершую день подарунком. Від нашою з Галиною Титиш великої команди. Ми створили 20 маленьких анімацій із 10-20-секундними вправами-практиками для дітей, щоб у стресових ситуаціях повертати собі спокій. Назва “Стійкість для стійких” – назва всіх моїх (тепер наших) проектів в...

Під час війни поряд з фізичною безпекою дуже важливо потурбуватися про свій психологічний стан. Ми зібрали корисні ресурси, які допоможуть вам та вашим дітям знайти потрібну психологічну підтримку, навчать як поговорити з дітьми правильно про війну та дозволять відволіктись й...

Ізраїльські психологи розробили низку протоколів, які допомагають швидко повернутися до дійсності у кризових ситуаціях. Це прості техніки, які можуть здатися дещо примітивними, але насправді є дуже дієвими. 1. Випийте склянку води маленькими ковтками, або хоча б змочіть ротову порожнину. 2....

Декілька вправ на гармонізацію внутрішнього стану за допомогою малюнка 1. Намалюй свій тривожний стан у вигляді лінії і послідовно змінюй її на красивіший і складніший малюнок. Часто тривога може стати чудовою основою для зосередження та розвитку нових ідей. 2. Створи...

За прожиті дні війни стадія «шоку» поступово проходить. Всі знають, що робити у випадку оголошення повітряної тривоги. Але основним завданням для батьків залишається турбота про емоційний та моральний стан дітей. Хтось перевіз дітей в максимально безпечне місце… Хтось створює таке...

В часі війни нема сенсу говорити про зняття стресу чи тривоги — під бомбардуванням неможливо бути нетривожним і розслабленим. Мобілізація тіла та розуму дають можливість воювати, рятуватись і шукати рішення для супротиву. Але коли наші реакції є надмірними настільки, що...

*Як говорити з дітьми про військову агресію?* Діти схильні до емоційного сприйняття інформації не менше, аніж дорослі. Пропонуємо основні правила спілкування з дітьми різного віку про військову агресію. Найголовніше правило – варто дитині завжди говорити правду, але без паніки та...

Сьогодні багато наших близьких боронять Україну від агресора. Ми чудово розуміємо, що у такій ситуації усі думки та тривоги зосереджені на захисницях та захисниках, але важливо слідкувати і за власним емоційним станом, розуміти свої почуття та вчасно реагувати на сигнали...